관절에 좋은 음식 10가지

나이가 들면 몸 여기저기에서 이상 증세가 나타납니다. 특히 팔이나 어깨, 무릎 등에 있는 관절의 이상이 많이 발생하는데요. 보통 잘못된 식습관이나 운동부족 등으로 나타나는 것이 대부분이기 때문에 제대로 관리하지 않는다면 관절 통증으로 고생을 할 수 있습니다. 오늘은 관절에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 관절 통증 원인

 

 

보통 관절 통증이 생기는 원인을 살펴보면 다음과 같은 이유로 많이 발생하고 있습니다.

• 노화로 인한 자연스러움 관절의 이상
• 과격한 운동으로 부상
• 퇴행성 질환

 

관절

 

대표적으로 퇴행성, 노화, 과격한 운동 등의 이유로 관절염이 발생할 수 있습니다. 특히 나이가 들어가면 관절이 자연스럽게 약해지는 것이 큰 특징이기 때문에 관절염 등을 호소하는 분들이 많습니다.

 

무릎

 

또한 급격한 체중의 증가는 무릎 관절에 통증을 많이 가져다 주기 때문에 갑자기 살이 많이 찐다는 증상이 나타나면 관절염이 오지 않게 유의해주시는 것이 좋습니다.

 

2. 관절에 좋은 음식 10가지

 

 

관절에 좋은 음식으로 알려진 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

• 마늘

첫 번째는 마늘입니다.

 

마늘

 

대표적인 함암 음식으로 알려진 마늘은 섭취하면 몸의 염증에 대해 항염 작용을 시켜줍니다. 관절염과 몸에서 나타나는 여러 가지 통증을 해결하는데 좋으며, 면역력을 증가시켜주는 음식이기도 합니다.

 

• 표고버섯

두 번째는 표고버섯입니다.

 

표고버섯

 

건강한 뼈를 만들고 싶으면 표고버섯을 먹으면 된다는 말이 있습니다. 표고벗서에는 뼈를 더욱 튼튼하게 해주는 성분들이 많이 있는데요. 뼈가 건강해지면 자연스럽게 관절도 건강해지기 때문에 자주 섭취해주시면 좋습니다.

 

• 시금치

세 번째는 시금치입니다.

 

시금치

 

시금치는 정상적인 뼈의 성장을 돕는 대표적인 음식입니다. 특히 시금치에 함유되어 있는 칼슘이나 엽산은 관절이나 뼈를 더욱더 건강하게 만들어줍니다. 또한 비타민 성분도 많이 포함하고 있어 여러 가지 성분을 골고루 얻으실 수 있습니다.

 

• 당근

네 번째는 당근입니다.

 

당근

 

당근에 함유되어 있는 대표적인 성분은 바로 카로틴입니다. 이 카로틴 성분은 관절염이나 관절통을 예방해주며 손상된 연골의 재생을 돕는 역할을 하고 있습니다. 관절에 도움을 얻고 싶다면 아침에 당근을 섭취하시면 좋습니다.

 

• 홍합

다섯 번째는 홍합입니다.

 

 

홍합

 

바다에서 자라는 홍합은 각종 영양소가 아주 풍부한 바다 음식입니다. 홍합 성분 중 하나인 코드로이틴은 관절염에 걸린 분들이 섭취하면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 관절염을 이겨내고 건강을 챙기고 싶으시면 홍합을 섭취해주시면 도움이 됩니다.

 

• 토마토

여섯 번째는 토마토입니다.

 

토마토

 

토마토는 관절염을 앓고 있는 분들이나 골다공증을 앓고 있는 분들이 드시면 좋습니다. 관절에서 생기는 다양한 질환을 예방해주며 몸속 면역력을 키우기 위해 드시는 것도 좋습니다.

 

• 생선

일곱 번째는 바로 생선입니다.

 

생선

 

생선은 칼슘이 많이 함유되어 있어 뼈 건강을 이루는데 중요한 성분으로 알려져 있씁니다. 특히 자라나는 성장기 어린이들이 어렸을 때부터 섭취하면 건강한 뼈를 어렸을 때부터 성장시킬 수 있습니다. 나이가 먹어도 뼈를 건강하게 해주기 위해서는 생선을 많이 섭취해주시는 것이 좋습니다.

 

• 우유

여덟 번째는 바로 우유입니다.

 

우유

 

우유는 시금치, 생선과 같이 대표적인 칼슘이 많이 함유되어 있는 음식입니다. 특히 다른 음식에 비해 언제 어디서나 간단하게 먹을 수 있다는 점이 좋은데요. 우유를 꾸준히 먹으면 그렇지 않은 사람보다 뼈 건강을 더 챙길 수 있습니다.

 

• 사과

아홉 번째는 바로 사과입니다.

 

사과

 

사과는 관절염을 예방하고 치료하는데 도움이 되는 음식입니다. 일 년 내내 간단하게 구입해서 먹을 수 있는 음식이며 하루 중 아침에 먹으면 더욱 많은 효과를 얻으실 수 있습니다.

 

• 수육

열 번째는 바로 수육입니다.

 

수육

 

맛도 좋고 유명한 수육은 다른 고기에 비해서 더 많은 비타민B1을 함유하고 있습니다. 특히 관절염이나 신경염증 등에 좋으며 지친 체력을 끌어올릴 수 있는 에너지도 얻을 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상 총 모음

 

혈압 낮추는 방법 바로 확인하세요

 

눈밑 주름 없애는 방법 바로 정리

 

오늘은 관절에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아보았습니다. 알아보니 생각보다 많은 음식들이 관절에 도움을 주고 있는 것으로 나오는데요. 한번 먹고 나서가 아닌 꾸준하게 드셔야만 좋은 효과를 얻으실 수 있으니 현재 관절이 건강한 분이라도 꾸준하게 드시면서 미리 관절 건강을 챙겨보시길 바랍니다.