여성 갱년기와 마찬가지로 남성 또한 중년의 나이에 접어들면 갱년기와 비슷한 증상을 겪게 됩니다. 보통 호르몬의 감소로 인해 갱년기를 겪게 되는데요. 남성의 경우에는 테스토스테론이라는 성분의 부족을 겪을 수 있습니다. 이러한 분비 감소로 인해 갱년기가 시작됩니다. 오늘은 남성호르몬 부족증상 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 남성호르몬이란?
남성호르몬이란 남성의 나이대가 40대가 지나가면서 테스토스테론의 저하로 인해 남성호르몬이 감소하는 것입니다. 보통 여성들 갱년기 기준으로는 50대 이후에 한번에 오는 것이 대부분이지만 남성의 경우에는 40대가 지나가면서 서서히 찾아오는 것이 일반적입니다.
보통 자기도 모르는 사이에 찾아오는 경우가 대부분이며 그만큼 본인도 알지 못 할 정도로 모르는 경우가 많습니다. 그래서 남자들은 별 대수롭지 않게 넘기는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 증상이 나타났음에도 불구하고 그냥 방치한다면 다양한 남성 질환이 발생할 수 있어 빠른 조치를 해줄 필요가 있습니다.
2. 남성호르몬 부족증상
남성호르몬 부족증상이 발생하면 다음과 같은 현상들을 확인해 볼 수 있습니다.
- 극심한 감정 변화
남성호르몬 부족증상으로 극심한 감정 변화를 들 수 있습니다. 어떨 때는 기분 좋다가 또 어떨 때는 기분이 좋지 않은 적이 많아지면서 성격 변화가 크게 일어날 경우가 있습니다. 또한 이러한 상태가 지속되면 우울증으로 번질 수도 있기 때문에 슬픈 기분을 자주 느끼기도 합니다.
- 근육량의 감소
보통 남성들은 여성보다 많은 근육량을 가지고 있습니다. 이러한 근육을 나이가 들어서도 유지하는 경우도 있지만 그렇지 못한 분들은 근육이 빠지는 것을 확인할 수 있습니다. 다양한 이유 중에 남성호르몬이 부족하면 근육량이 줄어들 수 있는데요. 근육량이 자연스레 줄어들면 체지방도 줄어들 수 있기 때문에 확인해 보시는 것이 좋습니다.
- 체중의 증가
나이가 들면 갑작스럽게 체중이 증가하는 경우가 종종 있습니다. 음식을 많이 섭취하였거나 체질상의 이유도 있겠지만 콜레스테롤 중성지방이 떨어져서 살이 찌는 경우도 있습니다.
- 잦은 스트레스와 피로
직장일이나 개인적인 일로 받는 스트레스와 피로도는 우리가 일상생활을 하면서 거의 대부분의 많은 사람들이 받는 것입니다. 개인적으로 스트레스나 피로를 잘 풀었다고 생각하고 지내지만 또 계속해서 생긴다면 남성호르몬 부족증상을 의심해 볼 수 있는데요. 계속 증상이 발생하면 만성피로로도 이어질 수 있으니 적극적인 치료가 중요합니다.
- 성욕 감퇴
대부분의 남성들은 젊었을 때보다 나이가 들면 성욕 감퇴 증상이 발생합니다. 성욕은 남성호르몬인 테스토스테론의 부족으로 발생하는 경우가 많습니다. 또한 생활습관이 정상적이지 않는 분들에게도 성욕 감퇴 증상이 자주 일어납니다.
3. 남성호르몬 부족증상 해결 방법
면역력을 높이는 방법 이게 가장 베스트
다양한 환경 속에 살아가는 우리들은 그 환경에 맞추기 위해 기본적인 몸의 면역력을 가지고 있습니다. 하지만 정상보다 낮은 수치라면 잦은 질병 치레를 할 수 있기 때문에 항상 떨어지지 않게
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이러한 남성호르몬 부족증상 해결방법도 매우 다양합니다. 사실 해결 방법보다 미리 예방을 하면 좋겠으며 현재 나이대에 상관없이 미리 예방을 한다 생각하고 참고하시면 좋을 것 같습니다.
- 규칙적인 운동
과격한 운동을 매일 하는 것보다 적은 운동량이라도 규칙적으로 꾸준하게 하는 것이 좋습니다. 운동은 부족한 근육량을 상승시켜주고 몸의 지방을 분해하는데 좋은 방법입니다.
- 남성호르몬에 좋은 음식 섭취하기
남성호르몬이 증가할 수 있는 좋은 음식으로는 연어나 굴, 장어 등이 있습니다. 이런 음식들은 대표적인 남성 스테미너 음식으로도 잘 알려져 있으며 남성호르몬을 증가시키는데 도움을 주는 음식입니다.
- 스트레스 해소
살면서 스트레스를 안 받는 것은 매우 힘든 일입니다. 누구나 제 각각의 스트레스를 받는 것이 일상적이지만 이러한 스트레스를 효과적으로 푸는 것은 쉽지 않은데요.
제일 쉬운 방법으로는 본인이 가장 좋아하는 일 하나 정도는 취미로 하시는 것이 좋습니다. 너무 오랫동안 스트레스를 방치하는 것은 또 다른 질환을 일으킬 수 있습니다.
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이상으로 남성호르몬 부족증상 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 다른 성인병처럼 큰 질환으로 분류되기는 어렵지만 분명한 것은 이러한 증상도 지속되면 위험한 상태에 이룰 수 있기 때문에 남성분들은 초기에 적절한 조치를 취해주시면 좋을 것 같습니다.
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